Não há necessidade de complicar com inúmeros conselhos na hora da alimentação. Por isso, separamos dicas simples para garantir que seu filho tenha um começo saudável.
Em primeiro lugar, pais e mães desejam criar um filho saudável e feliz. Mas as necessidades de alimentação do bebê podem ser misteriosas e os conselhos que vemos por aí podem ser confusos. Nesse sentido, descubra o que você pode fazer para garantir que seu neném tenha o melhor início nutricional e transformar a hora da papinha num momento especial!
Agora que você é responsável por uma vida recém-nascida, parece que todo mundo têm uma opinião sobre o que, quando e exatamente quanto você deve alimentar seu filho.
Pior, muitos desses conselhos são contraditórios.
Você deve introduzir sólidos em seis meses ou antes? Que alimentos construirão ossos e dentes fortes? Ainda assim, isso é o suficiente para fazer sua cabeça girar. Especialmente, se você estiver há algumas noites sem dormir…
Por isso, separamos seis dicas para garantir que seu filho tenha um começo saudável.
1 – Se possível, amamente durante os primeiros seis meses de vida e de alimentação do bebê.
O leite materno é basicamente mágico. É grátis, não vem com excesso de embalagem e é nutricionalmente perfeito para o bebê.
Repleto de anticorpos, fatores antimicrobianos, enzimas e fatores anti-inflamatórios, ele também contém ácidos graxos que estimulam o cérebro, essenciais para o desenvolvimento durante os primeiros seis meses de vida.
A amamentação mantém seu bebê se desenvolvendo e crescendo adequadamente e o ajuda a combater doenças, como infecções gastrointestinais e respiratórias. Ou seja, pode até fazer com que ela cresça preferindo alimentos saudáveis!
Dito isso, às vezes a amamentação não é possível. Doenças, medicamentos ou outros problemas podem torná-lo arriscado ou difícil. E não há razão para se sentir culpada se isso for realidade para você.
Embora o leite materno seja ideal, a maioria dos bebês alimentados com fórmula se sairá muito bem. E há muitas outras coisas que você pode fazer para garantir que seu bebê tenha um começo saudável. Apenas certifique-se de conversar com seu médico sobre o melhor tipo de fórmula a ser usada e evite produtos à base de soja.
2 – Por volta dos seis meses, ofereça alguns alimentos sólidos.
Leve o seu tempo introduzindo novos alimentos. Não tente apressar as coisas. Em geral, antes dos seis meses não é uma boa ideia, mas cada bebê é diferente.
No início, ofereça sólidos além do leite materno ou da fórmula, e não no lugar deles. Além disso, os primeiros “sólidos” devem ter textura razoavelmente “líquida”.
Frequentemente, pais e mães são aconselhados a começar alimentos sólidos com cereais de arroz. O arroz é enriquecido com ferro, hipoalergênico e facilmente tolerado. Ou assim vai a teoria.
No entanto, não há evidências fortes de que o arroz seja melhor do que qualquer outro grão integral. Portanto, se você estiver alimentando alimentos enriquecidos com ferro, arroz ou outro tipo de alimento, o bebê receberá todo o ferro de que precisa.
Em geral, experimente grãos e vegetais antes de frutas e alimentos ricos em proteínas. Você não quer começar com frutas porque o bebê pode esperar que todos os alimentos tenham o mesmo sabor doce.
3 – Escolha alimentos inteiros
Os bebês são comedores intuitivos. Eles sabem o quanto precisam.
Mas há um problema – as condições têm de ser adequadas. Alimentação forçada e / ou introdução de alimentos processados (como suco ou geleia) antes de alimentos inteiros pode interferir nessa delicada autorregulação.
Siga os níveis de fome e as preferências alimentares do seu bebê, enquanto procura expandir suavemente seu repertório com opções de alta qualidade e ricas em nutrientes.
Aos 12 meses, o bebê pode estar comendo purê:
- abacate
- nozes
- vagens
- aspargos ou outros vegetais verdes
- puré de frutas frescas
- gema de ovo (nota: o ferro das gemas não é bem absorvido)
- purê de lentilhas / feijão (certifique-se de que estejam adequadamente cozidos)
- carne, frango ou peixe de sabor suave.
Quando se trata de hidratação, prefira leite materno, água ou chá de ervas resfriado. Alguns pais dão suco de fruta, acreditando que é “saudável”. Mas, na verdade, muito suco estabelecerá uma “queda por doces”. Muito açúcar agora pode causar cáries, excesso de gordura corporal e ânsias de doces mais tarde.
4 – Faça você mesmo a alimentação do bebê
Fazer sua própria comida para bebê é fácil e barato. Tudo que você precisa é de um processador de alimentos ou um pequeno liquidificador.
No início, as escolhas alimentares do seu bebê serão limitadas, mas com o tempo você pode amassar, picar ou fazer um purê com a maioria dos alimentos que estiver comendo. Isso torna a preparação de alimentos simples. Mais importante, você sabe exatamente o que seu bebê está recebendo.
Certifique-se de misturar/triturar bem os alimentos e evitar alimentos que possam causar asfixia. Pedaços/torrões de qualquer comida tendem a causar problemas.
Claro, siga as regras básicas de segurança alimentar. Lave as mãos, leve à geladeira ou aqueça os alimentos de maneira adequada, descarte alimentos não consumidos imediatamente, etc.
5 – Siga os sinais do seu bebê
Frequentemente, as crianças precisam experimentar os alimentos algumas vezes antes de desenvolverem o gosto por eles. Em outras palavras, “comer exigente” é bastante normal nessa idade e não há nada com que se preocupar.
Mas se você quiser expandir o repertório do seu bebê, não é difícil.
Em primeiro lugar, ao introduzir novos alimentos, use o tempo a seu favor. Quando seu bebê está com mais fome? Logo, essa é a hora de oferecer algo novo e inesperado.
Em seguida, certifique-se de oferecer uma variedade em cada refeição, permitindo que o bebê escolha e escolha.
Por fim, torne os horários das refeições regulares. Sente-se à mesa com o bebê. Deixe-o ver o que todo mundo está comendo.
Mas, enquanto isso, fique tranquilo: se você estruturar os horários das refeições, disponibilizar uma variedade de alimentos e ficar o mais relaxado possível, estará criando um comedor saudável.
6 – Faça o seu melhor
O seu melhor é bom o suficiente.
A maternidade é um trabalho árduo. Cada criança é única. Às vezes, mesmo o melhor conselho é um conselho ruim. E quando todo mundo está complicando, é fácil temer que você nunca fará nada certo.
Incorpore algumas rotinas simples de preparação de alimentos para toda a família e alimentação do bebê. Eles podem se sentir estranhos no início, mas, eventualmente, eles se tornarão uma segunda natureza.
Porque é disso que se trata ser pai e mãe.
Dica bônus do Blog da Le para a alimentação do seu bebê
Abrace a bagunça
Qualquer pessoa que já alimentou um filho conhece este fato frio e difícil: alimentar bebês é um trabalho complicado. E pais exaustos em todos os lugares têm procurado soluções para este “problema”.
Mas há um bom motivo para deixar seu filho sozinho e deixá-lo brincar. Acontece que os pequenos brincalhões estão aprendendo enquanto espremem, amassam e sorvem suas refeições.
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Foto da capa: unsplash.com