As aulas estão para começar e, mesmo na incerteza de como será o ensino em 2021 (presencial ou à distância) a preocupação dos pais em ter material escolar, livros e uniformes prontos também surge. Porém, muitas vezes acabam se esquecendo de um aspecto muito importante: organizar a merenda escolar com opções saudáveis mas ao mesmo tempo deliciosas para a criança.
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Por ter dias de estudo que geralmente duram cinco horas ou mais, é importante que o aluno tenha a energia e os nutrientes necessários para ter um desenvolvimento positivo em suas diferentes atividades.
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Especialistas afirmam que a alimentação desempenha um papel fundamental para um ótimo desenvolvimento, não só na esfera física, mas também na social e emocional de crianças e jovens.
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Para montar uma lancheira ideal, deve-se levar em conta que a comida não pode substituir o café da manhã ou o almoço. Deve ser um lanche ou uma refeição matinal, o que manterá a criança com energia.
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Lancheira Infantil Seanite Animal Candy com Alça Regulável Modelos Diversos – Item Sortido
Como acompanhante indispensável, uma garrafa de água ou sucos naturais deve estar sempre incluída para que a criança se mantenha hidratada. Existem três tipos de alimentos sugeridos para a lancheira. Alguns são os reguladores que, em sua maioria, são de origem vegetal. Eles são encontrados em frutas e vegetais, sua função é manter o sistema imunológico. Fornecem fibras, mantêm uma digestão saudável e contêm antioxidantes.
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Os alimentos formadores são os nutrientes responsáveis pelo desenvolvimento e crescimento. Eles fornecem proteínas e estão envolvidos na formação de órgãos e tecidos em desenvolvimento, fortalecem ossos, músculos, unhas e dentes. Os alimentos energéticos dão a energia necessária para realizar as atividades. Eles fornecem carboidratos e gorduras saudáveis, além de minerais como magnésio, fósforo, potássio, cálcio, ferro, zinco e selênio.
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Segundo nutricionistas, quando é gerado um déficit alimentar, os alunos apresentam quadros de desatenção, cansaço, sonolência, irritabilidade e outros sintomas, que levam ao mau desempenho escolar e a problemas emocionais e de saúde.
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Dica bônus do Blog da Le
Prepare os lanches na noite anterior para não perder tempo pela manhã e acabar caindo na tentação dos doces ou junk food. Além disso, para as crianças se acostumarem a consumir alimentos saudáveis, os pais devem dar o exemplo em casa. Desta forma, a garotada não será influenciada por outras pessoas que consomem alimentos não tão saudáveis.
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